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呵字功养心
心开窍于舌。
发音:“呵”(ke阴平)读科。
口型:口半张,舌顶下齿,腮稍用力后拉(图2-13)。
动作:两手由体侧经腹前提至胸前,掌心向上,呼气念呵字,两手如捧物状由冲门穴处起(图2-51),经腹胸渐向上抬,至膻中穴处两掌向内翻转至手心向下,大拇指对准腋下之极泉穴,翻掌向上托至目外眦(图2-52),同时足跟下蹬,足尖翘起。呼气尽吸气时,两手翻转掌心向里,经面前、胸前(图2-53)、腹前(图2-54)徐徐下落于身侧,气沉丹田,小腹隆起,两足放松,恢复原状。稍事休息,重复六次。
经络走向:以意领气由脾经之井穴隐白穴开始循腿的内侧上升入腹转入心经极泉穴上升,入臂内侧再上行至小指尖端之少冲穴。
心属火。主血,主神明,所以练“呵”字功能治疗心脏病、心血管病及失眠、健忘等症。
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